Rundum fit - auch noch im Alter
Wählen Sie den Fachmann
Möglichst lange gesund, beweglich und geistig fit bleiben - das wünscht sich wohl jeder Mensch. Während die Wissenschaft in früheren Zeiten annahm, das erreichbare Alter einer Person sei genetisch festgelegt, kommen neuere Forschungen zu dem Ergebnis, dass vor allem die Lebensweise den Alterungsprozess beeinflusst. Senioren können also einiges tun, um möglichst lange fit zu bleiben.So zeigen zum Beispiel zahlreiche Studien, dass sportliche Menschen länger leben. Ausdauersport stärkt Herz und Kreislauf, belebt die Abwehr und versorgt den Körper mit Sauerstoff. Kraftsport beugt vorzeitigem Muskelabbau vor. Einsteiger sollten sich zuvor vom Hausarzt untersuchen lassen. Viele Menschen nehmen im Alter stetig zu, so Forscher. Schuld daran sind ein im Alter veränderter Stoffwechsel und der Rückgang von Sexualhormonen. Daher sollte man stets sein Gewicht im Auge behalten.
LEBENSQUALITÄT: So unterstützen Senioren Beweglichkeit und Gesundheit
09.05.2018 15.30 Uhr
Mit dem Alter reduziert sich zwar der Kalorienbedarf, nicht aber die Menge der vom Körper benötigten Vitalstoffe - also Vitamine und Spurenelemente. Man sollte daher auf Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte zurückgreifen und die Ernährung bei Bedarf optimieren. Auch das Durstempfinden lässt im Alter nach. Doch Flüssigkeitsmangel kann die Nieren schädigen, das Schlaganfallrisiko erhöhen und sich auf das Gehirn auswirken. Verwirrtheit und Desorientiertheit sind nicht selten die Folge von Austrocknung. Hilfreich kann es sein, in der Wohnung Tassen oder Gläser als „Trinkerinnerungen“ zu verteilen. Auch zum Lernen ist der Mensch nie zu alt: Egal ob eine neue Sprache, ein Instrument oder Gehirnjogging, die grauen Zellen müssen dauerhaft trainiert werden, sonst droht Altersvergesslichkeit. Weiteres Plus: Die dabei geknüpften sozialen Kontakte tragen zum Erhalt Ihrer Lebensfreude bei. djd